Odchudzanie bez diety

065Szczupła sylwetka bez ograniczeń i liczenia kalorii? Okazuje się, że odchudzanie bez diety jest możliwe! Mało tego! Jest skuteczniejsze niż niejedna kuracja odchudzająca, typu: Dukan czy Kopnehaska. Wystarczy zatroszczyć się o swój organizm i zacząć zwracać uwagę na to, co jemy! Trzymaj się zasady: 90% dla ciała , 10% duszy. Mały, dietetyczny grzeszek popełniony raz na jakiś na pewno nie zaszkodzi Twojej sylwetce, a z pewnością pozytywnie wpłynie na psychikę oraz zaspokoi kubki smakowe. A zatem, jak jeść aby schudnąć bez diety?

Po pierwsze, aby schudnąć trzeba jeść!

Brzmi śmiesznie, ale naprawdę działa! Głodówki są bezsensu. Spowalniają metabolizm i sprawiają, że po ich zakończeniu tyjemy z prędkością światła! Zacznij jeść pięć posiłków dziennie! Śniadanie jedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolacji nie oddawaj wrogowi! Zjedz ją trzy godziny przed snem!

Po drugie, jedz to co lubisz!

Jedz to co lubisz, ale w mniejszych porcjach! Tabliczkę swojej ulubionej czekolady zamień na dwie kosteczki spożyte do przedpołudniowej kawy. Nie zmieniaj radykalnie swojego menu! Postaw na ilość oraz na jakość produktów.

  • Zrezygnuj z kotleta przygotowywanego w panierce na rzecz piersi pieczonej w piekarniku
  • Zrezygnuj ze śmietany 32%, zastąp ją jogurtem naturalnym!
  • Cukier zastąp stewią!
  • Białe pieczywo zamień na pełnoziarniste! To samo zrób z mąką i makaronem!
  • Pełnotłusty nabiał zamień na chudy!

Unikaj pustych kalorii!

Lubisz coca colę? A czy wiesz, że jedna szklanka tego napoju zawiera 110 kalorii i aż 35 gramów cukru!! Z kolei garść chipsów (15 g) to 80 kalorii! Dla porównania – jedno duże jabłko ma zaledwie 94 kcal!!! Mnóstwo błonnika i ani grama tłuszczu!

Jedz nabiał! 

Białko przyspiesza metabolizm i oraz zmniejsza apetyt! Dzięki niemu nasze odchudzanie stanie się nie tylko bardziej skuteczne, ale również łatwiejsze!

Uważaj na jedzenie na mieście!

Nie każda sałatka jest zdrowa… A zwłaszcza ta polana dużą ilością sosu! Staraj się unikać jedzenia na mieście lub wybieraj tylko sprawdzone lokale. Zainwestuj w plastikowe pudełka, w które zapakujesz jedzenie na wynos. W ten sposób zaoszczędzisz nie tylko kalorie, ale również pieniądze, które wydawałaś na stołówkowe jedzenie!

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *